Aux États-Unis, pratiquer la gratitude est plus répandue qu’en Europe. Et cela commence à Thanksgiving, une fête basée autour de la reconnaissance, du remerciement. Et finalement, de nombreux Américains l’ont instauré dans leur vie quotidienne.

Alors bien sûr, j’étais familière avec le concept, mais c’est la lecture du livre « 3 Kifs par jour » de Florence Sevran-Schreiber qui m’a donné envie d’en apprendre davantage sur le sujet.

Des études ont montré que la gratitude pouvait avoir un impact positif sur la santé, l’humeur et les relations humaines.

En effet, pratiquer la gratitude nous rendrait plus heureux, et en meilleure santé en renforçant nos émotions positives, notre capacité à l’ampathie et notre énergie. Cela permettrait donc de vivre plus longtemps !

Ainsi, la gratitude est un antidote contre le stress, la dépression, la solitude et la jalousie. Eh oui, notre cerveau est un outil puissant, et plus vous pratiquerez, plus la gratitude viendra facilement. Alors qu’attendez-vous?

Être présent

Avec nos vies à cent à l’heure, il est parfois difficile de se poser et d’apprécier les petites choses. Pourtant, il suffit de pas grand chose :

Par exemple, prenez le temps d’apprécier le soleil, le chant des oiseaux, ou la beauté de l’architecture lorsque vous vous promenez – J’ai la chance de pouvoir aller au travail à pied, et c’est devenu l’un de mes moments favori car j’en profite pour m’éveiller au monde extérieur.

Ne pas comparer

La nature humaine est faite de telle façon que l’on ne peut s’empêcher de se comparer aux autres. Mais comme dirait Oprah « Soyez reconnaissants de ce que vous avez. Vous finirez par avoir plus. Si vous vous concentrez sur ce que vous n’avez pas, vous n’aurez jamais assez ».

Et surtout, lorsque l’on commence à comparer, il faut garder en tête que tout est relatif. En effet, peut-être, la personne que vous enviez, vous envie pour autre chose. Cela peut être infini, alors appréciez ce que vous avez, et n’oubliez pas que ça pourrait être pire !

Voir au delà des évènements négatifs

Il ne s’agit pas d’être seulement reconnaissant pour les expériences positives dans nos vies. En effet, parfois lorsque l’on pense aux situations négatives ou difficiles, cela peut d’autant plus nous aider à réaliser toutes les choses pour lesquelles nous nous devons d’être reconnaissants.

Dans les moments difficiles, remplacez le mot « problème » par « challenge » ou « opportunité ». Par exemple, si vous perdez votre travail, cela peut-être une opportunité pour vous de travailler à votre compte. Cela devient donc un challenge personnel.

Par ailleurs, j’estime que toutes les situations arrivent pour une raison – Les bonnes comme les mauvaises. Elles sont là pour nous faire grandir, pour nous apprendre. Alors l’une de mes citations favorites est la suivante : « Je ne perds jamais. Soit je gagne. Soit j’apprends. »

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À très vite,