Chaque semaine, le rapport hebdomadaire sur le temps d’écran apparaît sur mon iPhone. Autant vous dire que parfois, j’aimerais pouvoir ignorer cette notification qui me met face à la réalité. En effet, le chiffre moyen est toujours très élevé. Bien entendu, l’excuse est que mon téléphone est mon outil de travail car je suis dans le numérique. Mais, à vrai dire, quand je vois que je peux passer plus de 5 heures par jour sur mon téléphone sans que cela ne tienne compte de mon temps d’écran d’ordinateur portable, je trouve ça flippant. J’ai alors découvert la digital wellness, très tendance outre-atlantique.

On a d’abord connu la digital détox qui consiste à se couper complètement de la technologie pendant un certain temps. Mais alors la digital wellness, c’est quoi ? Traduit littéralement, c’est le bien-être numérique. Cela fait référence à des mesures préventives visant à avoir une utilisation plus saine de la technologie afin de garder un équilibre entre le virtuel et le réel.

Les dangers du digital

La technologie affecte considérablement divers aspects de votre vie. En effet, des experts ont lié l’utilisation de la technologie numérique à un certain nombre de problèmes de santé mentale, physiques et émotionnels.

D’abord, l’utilisation de la technologie impacte notre vie sociale : Elle nous connecte les uns aux autres. Mais finalement, elle nous déconnecte aussi très souvent du moment présent. De plus, l’utilisation accrue des réseaux sociaux a eu un impact sur l’anxiété. On parle désormais de Nomophobie : la peur de s’éloigner de son smartphone.

Ensuite, il y a aussi des effets physiques. En effet, nous nous enfermons désormais dans des positions anatomiques contre nature où nous ne faisons que regarder un écran à quelques centimètres de notre visage. Ainsi, cela a entraîné une augmentation des problèmes tels que la fatigue oculaire, ou encore des douleurs dans le cou et les épaules à force de se pencher sur un téléphone et un ordinateur toute la journée.

Enfin, les appareils électroniques dégagent de la lumière bleue qui est nocive pour nous. Elle a des conséquences sur la vue mais aussi sur la peau et le sommeil – Découvrez ICI comment s’en protéger.

#4 Pas de téléphone à table ou dans la chambre

Laisser son téléphone posé sur la table du dîner – ou pire, utiliser son téléphone à table – lorsque l’on mange avec d’autres personnes n’est pas hyper poli – je ne suis pas votre mère mais on ne va pas se mentir. Alors, s’il y a jamais eu un moment où on devrait éviter de regarder nos réseaux sociaux, c’est celui là. Avec mon homme, c’est devenu une règle que l’on respecte systématiquement. Et vous savez quoi ? Nous communiquons beaucoup plus, et beaucoup mieux. Nous sommes présents et conscients. Et ça change la vie !

Par ailleurs, j’évite le téléphone dans la chambre. En effet, c’est l’endroit où je me repose, où je déconnecte. Le fait de ne pas avoir mon téléphone dans la chambre évite que je ne saute dessus au réveil, ou que je l’utilise avant de dormir.

#5 Porter des lunettes anti-lumière bleue

Se protéger de la lumière bleue est essentiel si l’on passe beaucoup de temps sur les écrans. Et la meilleure façon de le faire est de filtrer les rayons qui pénètrent dans l’oeil grâce à des lunettes anti-lumière bleue. Elles sont idéales car elles filtres tous les rayons – écrans, lampes LED, UV, etc. Vous pourrez trouver de très jolis modèles sur le petit lunetier.

#10 Prévoir un soin « digital Wellness »

Il y a quelques mois, j’ai eu l’occasion de tester le soin digital wellness escape du Mandarin Oriental. C’est un soin adapté à l’utilisation intensive de la technologie. En effet, il s’agit d’un soin revitalisant qui se focalise sur le visage, les yeux, le cou, les épaules, les mains et les pieds. Il permet ainsi de relaxer les zones touchées par une utilisation intense des appareils digitaux, en apaisant profondément le corps et l’esprit.

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